자기이해를 위한 상담기초이론 김현옥교수 23강-26강

REBT치료

1. 내담자의 마음을 관찰한다.

-내담자에게 어떤 사건이 일어남 (성적 하락)

-이 사건이 내담자에게 감정을 일으킴 (불안. 초조)

-감정으로 행동 (화냄. 짜증냄)

2. 어떤 생각이 드는지 물어본다. 깊은 사색, 탐색을 요구하는 단계다.

내게 미래가 없다. 난 잘 살아야 하는데 내 희망이 없어졌다. 내가 좋은 사람이 아니다.

3. 진짜 내 미래가 없는 것일까?

아니라는 것을 알게 될 것이다.

특히 내 고정관념이 큰 역할을 하는 것을 알 수 있다.

4. 생각을 바꾼다. 내 미래가 없어지는 게 아니다.

해보는데까지 해보고 다른 것도 찾아보자.

**사실 신념을 바꾸는 것은 쉽지 않다. 왜냐하면 뿌리 깊게 자리하고 있기 때문이다.

따라서 혼자 얘기하게 하는 REBT치료법

하루에 30회씩 외우게 함. 셀프 토크

예를 들면 난 능력있어. 괜찮아. 내게도 미래가 있어 나도 다른 부분은 잘해.

즉 내 생각이 변화할 때까지 외운다.

반복하다가도 계속 의심이 들 것이다. 자동적으로 될때까지 계쏙한다.

빠르면 20일 걸림. 삶의 질이 놀랍게 변하는 것을 느낄 것이다.

Before----After

난 못났어---괜찮아

생각-------생각

행동-------행동

사실 1회로 내면화 되지 않난다. 듣고 씹고 적용하고 몸부림쳐야 한다.

그래야 인지구조가 맘 속으로 들어가게 됨.